Calcular IMC – Como Calcular Índice de Massa Corporal Ideal

Como Calcular O IMC

O Cálculo de IMC ou Índice de Massa Corporal é uma maneira de avaliar o grau de obesidade, essas medidas são usadas pela OMS – Organização Mundial de Saúde, que por sua vez é o órgão que faz a padronização, indicando qual seria o peso ideal para cada pessoa.

Existem diferentes graus de obesidade, através desse calculo é possível saber se uma pessoa está em seu peso ideal para sua altura.

Calculo de IMC

Se o seu IMC está além do indicado você precisa se cuidar, esse ambiente é ideal para que algumas doenças aparecerem, sendo essas as mais comuns:

Hipertensão, onde a pessoa tem uma maior chance de suas artérias serem comprimidas devido a alimentação descontrolada de alimentos gordurosos. H

ipertrofia ventricular, causado pelo aumento do músculo do coração devido ao trabalho maior que o coração tem que ter para sustentar a estrutura corporal.

Apneia, causada por parada respiratória involuntária da pessoa quando estão dormindo.

Depressão, obesos tem uma tendência a mais de desenvolverem devido a sua autoestima baixa.

Diabetes, pois a pessoa obesa causa uma resistência natural do organismo a insulina. Quanto maior o índice de massa corporal da pessoa, a tendência é que tenha excesso de colesterol no sangue e na bile, o que pode também causar pedras na vesícula e cálculos biliares. O excesso de peso traz diversos riscos para a saúde aumento de riscos para doenças cardiovasculares, além de diversos tipos de câncer.

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Como Calcular IMC – Índice de Massa Corporal

Calcular IMC

É feita uma conta IMC = PESO / ALTURA2

Á partir de sua altura e peso, dessa forma podemos identificar qual o seu IMC e posteriormente te passar algumas dicas para melhorar seu índice de massa corporal.

O Índice de Massa Corporal é utilizado para várias conclusões importantes, como avaliação se você está saudável ou não para poder até definir prescrições de algumas medicações.

O Cálculo é diferente para Homens e Mulheres, alguns estudos feitos nos Estados Unidos pela NHANES II Survey – National Health and Nutrition Examination Survey indicaram que para calcular o IMC é necessário saber o sexo, pois o corpo Feminino e Masculino é bem diferente em tamanho e proporções.

No caso dos homens a média de altura e músculos é maior, em comparação com as mulheres que tendem a ser mais baixas e ter um percentual de gordura maior por natureza.

Quais as limitações do IMC (Índice de Massa Corporal)

O IMC não pode ser levado como fator determinante para saber se você é gordo ou magro, se está saudável ou não, existem outras variáveis que devem ser relevadas.

Exemplos:

1- Só o Índice de Massa Corporal não é o suficiente para dizer se você é gordo ou magro. 2- Pessoas Musculosas terão um IMC maior, porém isso não quer dizer que elas sejam gordas ou não estejam saudáveis, a proporção de Gordura x Músculos conta.

IMC dos idosos

A Faixa ideal para os idosos é maior que 22 e menor que 27 esse seria o peso adequado, sem distinção de sexo, 22 ou menor quer dizer que está abaixo do peso, ou maior que 27 ignifica que está com sobrepeso.

IMC Infantil

O Método indicado pela OMS – Organização Mundial de Saúde para o calcular de IMC de crianças na faixa etária de (0 Até 11 Anos e 11 Meses) seria em percentil, e também é levado em consideração o Sexo e a Idade (Anos e Meses).

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Geralmente esse calculo exato para achar a medida do IMC em crianças são muito controversas, pois esta relacionado diretamente com o estágio sexual que estava vivenciando. Abaixo segue a tabela de Índice de Massa Corporal em crianças acima de 6 anos!

Tabela de IMC Meninos E Meninas

Sobre IMC no Brasil

Segundo pesquisa do Ministério da Saúde no Brasil, o brasileiro está mais alto e mais gordo, nosso país esta mudando do cenário da “desnutrição” para o “sobrepeso” e o aumento de risco de obesidade é eminente, principalmente em jovens homens de 10 até 19 anos, esse grupo específico teve um aumento de 82,2% do Índice de Massa Corporal em 29 anos.

Já entre as jovens da mesma idade, o aumento foi de 70,3% nesse mesmo período de tempo, mas há uma estabilidade. Já, entre 1974 e 2003 o IMC das mulheres aumentou cerca de 1,6 kg/m² e dos homens 2,2 kg/m² essa mesma pesquisa aponta que a média do IMC do Brasileiro Adulto está próxima dos 25 kg/m² á partir desse número é um caso de sobrepeso, acima dos 30 é considerado obeso.

Cuidados com IMC

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E se o meu Índice de Massa Corporal estiver alto ou acima do normal.

O Ideal que você faça uma dieta Hipocalórica, ou seja, uma dieta que contenha menos calorias que você precisa, nada mais é que uma dieta voltada para o emagrecimento.

Se você mudar seus hábitos alimentares, escolhendo os alimentos da maneira correta, rapidamente pode melhorar o seu IMC e você também pode começar a praticar exercícios físicos.

Eles ajudam diretamente na queima de gordura e tem diversos benefícios para a saúde, recomendamos caminhadas de 30 minutos por dia, somente isso já irá trazer uma grande mudança para sua vida e saúde.

Também, recomendamos que você visite o seu nutricionista para que ele possa lhe avaliar e ajudar da maneira mais correta possível.

E se o meu Índice de Massa Corporal estiver baixo do normal.

Você provavelmente tem algum grau de desnutrição, você precisará melhorar sua dieta, passando a comer mais carnes, legumes, carboidratos, tudo isso é muito importante para o funcionamento do nosso corpo.

Uma boa dica é começar a treinar musculação, ela estimula no ganho de músculos e isso melhora tanto o seu Índice de Massa Corporal (IMC) como sua saúde. Visite seu Nutricionista para que ele possa lhe avaliar e ajudar da maneira mais correta possível.

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